失眠，是一件非常痛苦的事。很多人都是明明困得要死，但是躺在床上就是睡不着，辗转反侧，胡思乱想，最后好不容易入睡，没一会，闹钟却响了，只能起床拖着疲惫的身体起床工作、生活、学习.......而我们需要知道的是，这样时间长了，是会造成记忆力逐渐衰退、身体免疫力下降以及出现焦虑抑郁等情况的。所以，拥有好的睡眠相当重要。
如果你们不知道怎么做的，不妨get以下几个助眠小方法：
1、营造良好的睡眠环境
在睡觉前，关掉房间里的所有灯光，包括小夜灯，让整个房间暗下来，且要尽量关掉一切会发出声响的东西，比如手机。如果实在没有办法解决光源与声源，可以用眼罩、耳塞等，只为使自己的睡眠环境安静、不受任何打扰。
2、喝牛奶
牛奶中富含色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，促进睡眠。色氨酸可以让人产生疲倦感，有效改善睡眠。牛奶富含矿物质、维生素等，对神经有一定的保护作用，而起到安神的作用，睡前来一杯，人就会产生困意。
3、使用精油
精油具有独特的芳香,可以起到镇静安神、帮助睡眠的作用，如果你们不知道怎么选的话，不妨get下多特瑞薰衣草精油。
多特瑞薰衣草油散发出的清新草本气息，天生带有梦境般的浪漫色彩，轻轻嗅吸，就像是躺在妈妈的怀抱之中聆听着温馨的摇篮曲，可以给予人们放松与安心之感。这款精油中含有芳樟醇与乙酸芳樟酯等化学成分，能帮助缓解压力，营造安宁的环境，让你放下烦躁，进一步帮助你安然入睡。使用方法也很简单，睡前滴2滴多特瑞薰衣草精油在枕头侧边，或睡前在香薰机里滴入3-4滴多特瑞薰衣草精油，就可以安神助眠。
好啦，以上就是小编分享的助眠小方法，希望对失眠的你们有所帮助哦~
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